Liikuntaa aivoille

 Tälle viikolle osuu kaksi työnikin kannalta oleellista teemaviikkoa eli Muistiliiton kansainvälistä aivoviikkoa ja Ikäinstituutin Ikiliikkuja-viikkoa. Näillä on tietenkin yhteys, sillä liikunnalla on iso osa aivoterveyden ylläpidossa.

 

Tanssiminen yhdessä muiden kanssa tekee hyvää kropalle, aivoille ja mielelle. Mummodisko Metropoliassa 13.3.2025

 Aivoviikon teemana tänä vuonna on  Pääsi parhaaksi – aivoterveyttä pienillä teoilla ja Ikiliikkujaviikon pääviesti on, että jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan liikkua.

 

Pohja ikiliikkujuudelle luodaan nuoruudessa, mutta onneksi myöhemmälläkin iällä ehtii vielä kehittää kuntoa ja lihasvoimaa. Aivojenkaan kannalta ei ole koskaan liian myöhäistä mutta kyllähän se perusta aivoterveydelle luodaan lapsuudessa. Liikunta vaikuttaa niin aivojen aineenvaihduntaan kuin rakenteeseenkin positiivisesti ja liikunta auttaa meitä oppimaan. 

 

Yleisimmän muistisairaudet ovat Alzheimerin tauti, verisuoniperäinen muistisairaus ja Lewyn kappale. Niistä kahdessa edellä mainitussa liikunnalla on todettu olevan ehkäiseviä vaikutuksia. Kaikkien kolmen kohdalla liikunta on osa hoitoa ja toimintakyvyn ylläpitämistä. 

Jotta liikunnasta saadaan parhaat hyödyt, tulee sen olla säännöllistä ja jatkua koko iän. Hyödyt nimittäin menetetään hiljalleen kun liikkuminen loppuu. Siksi olisi tärkeä valita itselleen mieluisa(t) lajit.

 

 Liikuntaan liittyy kuitenkin myös riskejä aivojen kannalta. Onneksi etenkin meillä kuntoliikkujilla on mahdollista vähentää riskejä hyvin vähäiseksi kun huolehditaan muutamasta asiasta. Ne ovat kypärän käyttö tarvittaessa, vältä lyömästä päätä eli huolehdi ettet kaadu tai osaat kaatua oikein ja vältä turhia riskejä kuten alkoholin vaikutuksen alaisena urheilua.

 

Aivot eivät nimittäin tykkää aivovammoista ja on hyvä muistaa, että jokainen aivotärähdys on jo lievä aivovamma. Näitä kun kertyy vuosien mittaan, voi tuloksena olla krooninen traumaattinen enkefalopatia (CTE), toiselta nimeltään Dementia pugilistica tai nyrkkeilijän dementia. Toki aina ei tarvitse iskuja kerryttää kovinkaan montaa vaan huonon tuurin sattuessa, kärsivät aivot nopeastikin. Nyrkkeilyn lisäksi myös esimerkiksi jääkiekkoilijoilla, amerikkalaisen jalkapallon ja rugbyn pelaajilla sekä pyöräilijöillä on kohonnut riski muistisairauteen.

 

Lyhyestä virsi kaunis eli tiivistetään päivän saarna yhteen lauseeseen. Liiku mutta päätä suojellen!

 

Mukavaa ja liikunnallista viikonloppua!