75 hard -haaste on nössöille

 Moni on jo varmaan kuullut 75 hard -haasteesta, jossa treenataan kahdesti päivässä, juodaan gallona vettä joka päivä eikä juoda alkoholia tai herkutella. Haasteen on kehittänyt podcast-juontaja Andy Frisella. Haaste on ehdoton ja jos missaa yhden päivän, pitää koko homma aloittaa alusta. 

 

Haasteesta on myös kevyempi 75 soft, jossa treenejä on vain yksi viikossa ja vettäkin tarvitsee juoda vain 3 litraa päivässä.

 

 

 Väitän kuitenkin, että 75 päivän haaste on nynnyille. Nyt tulee nimittäin 365 EFFING HARD -haaste. Se on pitkään valmentaneen urheiluvalmentajan ja entisen urheilijan kehittämä haaste, joka nojaa uusimpaan tutkimukseen terveydenedistämisestä. Haaste lupaa kokonaisvaltaisesti parempaa fiilistä ja laatuaikaa rakkaiden kanssa.

 

Säännöt ovat paljon pidemmät kuin 75 hard -haasteen 5 sääntöä ja niitä pitää noudattaa kokonainen vuosi. Haaste on vaikea jopa sen kehittäjän mielestä. Säännöt löytyvät kokonaisuudessaan tekstin lopusta.

 

Haasteen ensimmäinen sääntö koskee ruokailua ja siinä missä 75 hard kehoittaa valitsemaan ruokavalio, jota toteutat ilman alkoholia tai herkuttelua, 365 EFFING HARD antaa paljon yksityiskohtaisemmat ohjeet. 

Myös 356 EFFING HARDissa on mukana lukeminen. Määrät ovat kuitenkin paljon kovempia kuin 75 hardissa ja softissa.

 

 Lisäksi annetaan ohjeita hampaiden pesuun ja vaaditaan olemaan tunti ilman puhelinta joka päivä.

 

Toivon mukaan jo hiukan aikaisemminkin, mutta viimeistään nyt hoksaatte, että kehitin haasteen ihan itse. Tämän haasteen takana voin kuitenkin itse seistä. Myös sen, että pirskatin vaikea sitä on 365 päivää täysin noudattaa. 

 

Haasteet nousevat aina välillä pinnalle ja toki niillä voi olla herättelevä vaikutus mutta pääosin niillä tehdään vain elämä vaikeaksi ja tylsäksi. Kun lähdetään treenaamaan kuin kilpaurheilija ilman, että sitä ollaan, on seuraksena helposti kokonaiskuormituksen kasvu liian suureksi. Ja 75 hardin kohdalla uupuneeksi ihan jo pelkän vuorokauden ympäri pissalla juoksemisenkin vuoksi.
 

Kannattaa myös miettiä kenen keksimiin haasteisiin lähtee. Millä koulutuksella tyypit näitä tekevät ja millä markkinointipuheilla myydään. Toki Frisellakin muistuttaa, että 75 hard ei ole fitness-haaste vaan mielen testausta. Ja, että lääkäriä pitäisi konsultoida, jos meinaa hommaan ryhtyä. Mutta rahahan siellä taustalla on. Frisellakin myy sovellustaan ja kirjojaan, koska ihmiset lähtevät haasteeseen mukaan.

 

Nyt voit kuitenkin lähteä ihan ilmaiseksi (eikä mitään aikarajoitustakaan ole) tähän 365 EFFING HARD -haasteseen. Sen on kuitenkin rakentanut huippuvalmentaja, TtM, Sh YAMK, AmO K.Kosone. 

 

Kerro alla lähdetkö mukaan! Tägää myös matkasi kohti uutta ja ihanaa sinua instagramissa @kosoliina!

 

Enkä muuten yhtään valehdellut tuolla alussakaan, olen aloittanut valmentajana jo 2008. Ja oot ihana jo nyt 💋 Ja hei, muista nukkuakin kaiken haasteilun ohessa. Haasteen läpi vetäneiden kesken arvotaan villasukat jos vuoden päästä muistetaan ja jaksetaan.