Mitä syön puoli vuotta lihavuusleikkauksen jälkeen?

 Tai seitsemää kuukauttahan tässä aletaan lähennellä mutta joka tapauksessa.

 

No käytännössähän mie syön kaikkea mitä ennenkin. Ennen kuin alat katsella kuvia, niin muutama huomio:

- nämä on vain yksittäisen ihmisen ruokailuja viikon varrelta, ei kenellekkään muulle suositeltavia annoskokoja tai ruokavalintoja.

- ruokailut ei ole HUS:n ohjeen mukaisia esimerkiksi kasvisten ja herkkujen määrän osalta.

- jokaiselle meistä sopii vähän erilainen ruokavalio, etenkin lihavuusleikkauksen jälkeen.

-ruokavalinnat eivät myöskään ole kaikkein ympäristöystävällisimpiä. Lihavuusleikkauksen jälkeenkin voi syödä vegaanisti tai kasvisruokavoittoisesti mutta se vaatii proteiinin saannin turvaamiseksi vielä tavanomaistakin tarkempaa ruokavaliota.

-kaikkia annoksia ei ole syöty loppuun ja toisissa on voitu santsata. Kuvatessa ei aina voi olla varma mikä menee alas ja riittää täyttämään mahan. Osan kuvista muisti ottaa vasta kun oli jo osan syönyt. 

 

Maanantaina oli kampuspäivä ja aamu alkoi tyypilliseen tapaan proteiinivanukkaalla. Alla toki funlightia ja vitamiinit. Aamupäivän välipalan hain ruokalan kahviosta. Lounaaksi oli proteiinipastaa, broilerin jauhelihaa ja maissia. Iltapäivän välipalana proteiinipatukka ja ennen töistä lähtöä vielä risifrutin halpisversio. Päivällistä en jaksanut laittaa kun päivälle tuli pituutta, koska yhdistin kotimatkan ja lenkin ja kävelin pidemmän kautta kotiin. Ruokana siis leipäjuustoa ja kanelikorppua. 

 

Ekana iltapalana omenaa kinuskikastikkeella ja pähkinöitä ja juuri ennen nukkumaanmenoa ruisleipää ja vähän reilummin leikkeleitä. Leikkeleinä broileria ja juustoa. Syön juustoa sen verran vähän, että ostan valmiiksi siivutettua emmentalia ja koska sitä ei saa kevyenä, niin sitten ei syödä kevyenä.  

 

Lautasena on ruualla Teeman leipälautanen ja kulhona KoKo xs-jäätelökulho. 

Monet asiat toistuu viikon mittaan, vähintäänkin aamupalan proteiinivanukkaat ja illan leivät. Ja kun viikonloppuna tekee lämpimän ruuan, niin siitä riittää evääksi koko viikon. Tiistaina oli etäpäivä eli söin kaiken kotona. 

 

Suklaapatukan söin päivän päätteeksi ennen salille lähtöä ja proteiinipatukan treenin lopuksi.

Ruokailukertoja tulee kyllä edelleen hyvin monta per päivä. Aamuihin pitäisi saada vielä enemmän ruokaa, koska iltapäivällä tulee sitten makeanhimo ja nälkä. Ja treenin jälkeen on kyllä nonstop-nälkä. Osallahan nämä jäävät leikkauspöydälle mutta mulla ei oikeastaan mitään vaikutusta.

 

Keskiviikkona olin taas kampuksella. Vesimelonia voisin kyllä syödä vaikka joka päivä. Ihan parasta kun sitä saa kaupasta valmiiksi siivutettuna. 

 

Keskiviikkona tuli hörpittyä ihan hulluna funligtia ja vettä töissä. Taisi mennä päivän aikana 3,5litraa juomista. Yleensä menee semmoinen 2,5-3 näillä lämpötiloilla ja treeneillä. 

 

Keskiviikkona jäin junasta vain yhtä asemaa aikaisemmin mutta muutama askel siitäkin tuli lisää. 

 

Torstaina etäpäivä. Nappasin suklaapatukan ennen mäkitreeniä ja treenin lopussa sitten oli pakko hakea smoothie picnikistä. Oli vaan niin tuskaisen kuuma ja suu olisi halunnut pirtelön mutta onneksi picnic tuli vastaan ennen burger kingiä. 

 

Tällä viikolla heräsin joka aamu kuudelta töihin, eli syömiset oli suunnilleen 6.30, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20 ja 22. Ja joka kohdassa oli nälkä.

 

Muina päivinä herättiin siis kuudelta töihin mutta perjantaina piti herätä jo 4.30. Kotona proteiinivanukas ja leipä. Laivalla 2/3 sämpylää. Vaalea leipä on hankala leikkauksen jälkeen, kun etenkin tommoinen sämpylä on aavistuksen sitkeää ja sitä ei saa kunnolla pureskeltua riittävän pieneksi.

 

Brunssi/lounasbuffet laivalla ja sitten tulikin liian pitkä ruokaväli kun en klo 12 ja 16 välillä syönyt. Kotimatkalla piti käydä heralla tehostettu smoothie Jungle Juicesta junaan mukaan. Yhden holittoman lonkeron join kyllä siinä välissä. Muutoin viikon juomat on olleet sokerittomia.

 Heti näkyi kun tuli pidempi tauko syömisessä eli jäi ateria välistä, niin lakut maistui extrahyvin illalla. Söin sitten ekana iltapalana reilummin proteiinia ja viimeisenä tutut leivät.

 

Aamulla meni nukkuminen sitten liian pitkäksi ja piti tankata nopeasti energiaa ennen salia. Siksi suklaapatukka aamupalalla. Treenin jälkeen patukka ja makaronilaatikon tekoon. Näköjään pelkkää pastaa tämä viikko. Nyt täysjyväpestohalloumimakaronilaatikko pinjansiemenillä.

 

Wellibitesin sokerittomat karkit on maultaan ja suutuntumaltaan ihania mutta pierettää aivan tuhottomasti. Ja haju on sitten järkky.

 

Noi Dumle-maissikakut on ihan liian koukuttavia. Ei riittänyt yksi.

 

 

Sunnuntaina pyykinpesua, blogin kirjoitusta, kirjastossa ja kaupassa käyntiä. Lounaalla eilen tehtyä makaronilaatikkoa ja päivälliseksi viikon toinen kala. Hyvin laiskasti laitettuna.

 

Semmoinen viikko se.