Pinkkiä piiperrystä

Halusin kirjoittaa unesta jo eilen, mutta en jaksanut. Kuusi työvuoroa viiteen päivään väsytti liikaa, etenkin kun putki alkoi iltavuoroilla, joita seurasi aamuvuoro. Aikuisen unentarvehan on keskimäärin 7-8 tuntia vuorokaudessa ja osa, kuten minä tarvitsee sen noin yhdeksän tuntia toimiakseen täysillä. Muutamat harvat pärjäävät viiden tunnin unilla, mutta melkoisen moni niistä, jotka väittävät pärjäävänsä viidellä, eivät oikeasti sillä pärjää. Osa nukkuu hyvin, osa nukkuu huonosti ja hetkittäiset huonon unen jaksot kuuluvat normaaliin elämään. Dosentti Henri Tuomilehdon mukaan kuitenkin suurin osa niistä, jotka kokevat olevansa lahjakkaita nukkujia ja nukahtavat viimeistään kun pää osuu tyynyyn, itse asiassa nukkuu joko liian vähän tai liian huonosti. Miksi sitten tarvitsemme riittävästi unta? Unen on usein ajateltu olevan passiivista lepoa, jolloin elimistö palautuu sillä, että se saa pitää tauon. Todellisuudessa uni on hyvin monimuotoinen elimistön korjausprosessi, jonka aikana ...

Tammikuun terveysteemaan liittyen Pinkkiä piiperrystä on saanut vierailevan kirjoittajan. Tällä kertaa äänessä on Heli, personal trainer ja liikuntalääketieteen opiskelija. Askelmittari, lukuisat puhelinsovellukset, sykemittarit, aktiivisuusmittarit… omaa fyysistä aktiivisuuttaan ja liikkumistaan voi seurata nykyisin monin tavoin. Edellä mainittujen laitteiden tuloksia ja yleensäkin liikkumisestaan voi kertoa muille sosiaalisen median kanavissa. Kannatan sinänsä kaikkia keinoja, joilla ihmiset motivoituvat liikkumaan enemmän, mutta samalla olen huolestunut siitä, onko liikkumisesta tullut nykyisin suorittamista. Elämä on liikettä, liike on lääkettä ja se kuuluu meille jokaiselle. Nimenomaan liike, ei varsinainen liikunta. Omasta terveydestään huolehtiminen ei edellytä tietyn juoksupuvun päälle pukemista ja tietyn reitin kiertämistä kolme kertaa viikossa tai trendikkään kuntosaliketjun jäsenyyttä kera tavoitteellisen kuntosaliohjelman ja proteiinijuomien. Henkilölle, jol...