Pinkkiä piiperrystä

  Tämä on ensimmäinen osa Terveyden aakkosia, uutta terveysaiheista postaussarjaa. Tarkoituksena on vuoden aikana käydä aakkoset läpi ja nostaa esiin muutamia terveyteen vaikuttavia tekijöitä. Kuten lapsetkin tietävät, aakkoset alkavat A-kirjaimesta joten sukelletaan A-alkuisiin terveystekijöihin tänään. Alkoholi Tammikuun loppu ja ei kai sitä voi olla puhumatta tipattomasta. Alkoholi on tunnetusti hermomyrkky, johon meillä suomalaisilla on vähän erikoinen suhde. Stereotyyppisesti suomalainen ei osaa pitää hauskaa ilman viinaa ja surut ja murheet puretaan vasta kun viinaa on otettu. Alkoholin käytölle on asetettu suositusrajoja mutta rajojen allekaan jäävä käyttö ei takaa, etteikö alkoholivaurioita elimistöön synny.  Kohtuukäyttönä pidetään miehillä maksimissaan 7 annosta kerralla ja naisilla maksimissaan 5 annosta. Viikkotasolla rajat ovat miehillä 24 annosta ja naisilla 16 annosta. Yli 65-vuotialle rajat ovat vielä tiukemmat. Henkilökohtaisesti en suosittele kenellekään yli ...

  Sain vanhemmiltani joululahjaksi kitkakengät. Minulla on jo entuudestaan Icebugin nastakengät mutta ne eivät kaupunkioloissa sovi oikein muuhun kuin lenkkeilyyn. Halusin kitkat, joilla voisin tarvittaessa mennä töihin ja kauppaan ilman nastojen kirskuntaa tai suojien päälle askartelua eteisessä.  Valitsin Merrelin Coldpack Ice+ Stretch Polar waterproofit ruskeana (on taas nimihirviö). Mustaa näkyy olevan myös joissain nettikaupoissa. Niitä ei tarvitse sitoa, vaan kuminauhojen vuoksi ne vain kiskaistaan jalkaan. Lesti on kohtalaisen leveä ja samoin varteen mahtuu paksumpikin pohje.  Pohja on Vibram Arctic Grip pitopohja ja mitä olen nyt testannut niin pitää hyvin jalkakäytävillä. Puhtaalla jäällä en ihan yhtä huolettomasti näillä kuitenkaan uskalla kävellä kuin nastoilla. Ei pidä ääntä sisätiloissa, en tosin aivan märillä pohjilla ole kokeillut rappukäytävässä kävellä että vinkuuko.  Päällinen on nupukkinahkaa kalvolla ja teipatuilla saumoilla eli vedenpitävä m...

Kirjoitin kesällä 30 ennen 30 listaa ja nyt kun kolmekymppisiin on reilu viisi kuukautta niin kurkataan miten lista on edistynyt. 1. Lue kirja ruotsiksi Tekemättä 2. Lue kirja saksaksi Tekemättä 3. Luovu kiireen tekemisestä Opettelun alla 4. Käy Ateneumissa Koronan vuoksi tekemättä 5. Käy konsertissa Tekemättä 6. Käy teatterissa Tekemättä 7. Käy Suomenlinnassa tai muussa saaressa Tekemättä 8. Vietä yö kivassa hotellissa Tekemättä 9. Vietä päivä uudessa sohvassa lukien kirjaa. Tehty 10. Käy fysioterapeutilla useamman kerran. (en tykkää hieronnasta, käyn mieluummin fysioterapeutin avulla aukomassa jumeja. Tekemättä 11. Käy kasvo- ja jalkahoidossa Tekemättä, kasvohoitoon on jo lahjakortti, joten pitää varata aika lähiaikoina. 12. Teetä julisteita ottamistani valokuvista Tekemättä 13. Lue 30 ennen 30 kirja (aloin kuunnella sitä mutta ei toiminut äänikirjana minulle) Tekemättä 14. Käy gynellä (30 tulee toki kutsu papaan mutta muutenkin olisi hyvä käydä ainakin silloin tällöin. ...

 Tammikuu, uuden vuoden lupaukset ja joka puolelta vastaan tulvivat valmennustarjoukset. Jokusen valmennuksen ostaneena ja lehtien kuukauden kuntokuureja lukeneena tiedän, että monessa valmennuksessa ruoka- ja treenimäärät vedetään liian tiukkaan, niin että kukaan ei jaksa jatkaa samoilla ohjeilla valmennuksen loputtua. Toinen asia on treenien teko ihan turhan monimutkaiseksi. Treeni on täynnä ihmeliikkeitä ja ohjelmia vaihdetaan tiuhaan. Keskiverto nettivalmennukseen osallistuja hyötyisi enemmän järkevästä perustekemisestä. Monesti myös valmennuksia markkinoidaan sopivan kenelle vaan mutta harvoin ne todella sopivat huonokuntoisille.  Testasin Fitfarmin Rapakunnosta eroon 30 päivässä nettivalmennusta ja tänään kerron mitä tykkäsin siitä. Valmennus sisältää vain liikuntaa, ei ravitsemusta. Kuva Unsplash; Bruce Mars Fitfarmin Rapakunnosta eroon 30 päivässä on nettivalmennus, jonka voi aloittaa milloin vain. Valmennuksessa tulee treenit videoina viikko kerrallaan neljän viikon a...

 Viime vuonna blogissa kävi ennätysmäärä lukijoita. Vilkaistaan tänään mitkä aiheet kiinnostivat eniten.   Vuoden 2020 suosituin teksti oli Polar Ignite -fitnesskellosta kertova Polar Ignite - hutiostos? Suurin ongelma oli se, että sain Ignitesta aina ihottumaa, jos pidin sitä yhtään pidempään ja silloin tietysti jäi unianalyysit ja kokonaisaktiivisuus näkemättä, joten luovuin kellosta.   Toiseksi suosituin teksti oli Essence DIY joulukalenteri 2020 Myös Essencen Ho Ho Home for Xmas -kalenteri ja Catrice DIY -kalenteri ovat kymmenen suosituimman joukossa.  Kolmanneksi suosituin teksti oli Paluu hormonaaliseen ehkäisyyn.  Teksti on Helin vieraskynäilyä.  Myös Innie vai outie ja Mitä gynellä tapahtuu kiinnostivat    Polar Igniten, joulukalenterien ja seksuaaliterveyden lisäksi neljäs selkeästi esille nouseva kategoria on karkit. Viime vuonna kiinnostivat mm. Pandan joulu-uutuudet , Joulukarkkiuutuudet 2020 ja Fazerin syksyn makeisuutuudet. ...

 En usko tammikuun herkkulakkoihin, joten maistelin Fazerin, Maraboun ja Taffelin uutuuksia teille. Taffel popcorn choco oli vähän ei millekään maistuva, parempi kuin suklaasipsit ja oudon koukuttava. Pussissa sanotaan, että popparit tipahtivat suklaaseen mutta nämä ovat ennemmin ohuelti suklaassa kieritettyjä kuin suklaaseen uponneita, eli suklaata ei ole hirveästi.  Tosissaan siis koukuttavia. Kun ottaa yhden niin kohta on tyhjä pussi edessä. Meinasin tosin tukehtua kun popparinpala meni väärään kurkkuun. Fazerin sininen suffeli puffi on ihan perinteistä riisisuklaata. Rakastan Suffeli Puffeja, joissa suklaan ja riisin suhde on juuri oikea, mutta tässä riisin olisi saanut melkein tuplata. Riisiä pitää mielestäni olla paljon mutta suklaatakin niin paljon, että ei jää kuivaksi. Parempi riisisuklaa on mielestäni Pandan riisisuklaa tai Pirkan riisisuklaapalat.  Kismet Islanti tuoksui tosi vahvasti päärynälle. Mulle Kismet on ns. kahvileipäsuklaa jota jaetaan perheen kesken ...

 Joulukuun loppuneet meinasi jäädä pieneksi kun reissussa käytin eri purkkeja kuin kotona ja tuntui jäävän hirveän paljon juuri loppumaisillaan olevia purkkeja. Yves Rocher Winter Apples vartalokuorinta oli aika perusaprikoosinkiveä paitsi, että tuoksui omenapiirakkaiselta. Samassa tilauksessa tuli pari muutakin tuoksua tätä kuorintaa ja kyllä nämä pois käyttää vaikka pidänkin enemmän suolakuorinnoista. 2020 joulun kausituoksu. The Body Shop Winter Jasmine Vartalojogurtti on myös joulun kausituoksu. En muista mille jasmiini tuoksuu mutta tämä tuoksui vartalolla äidin havupuutarhalta. Ei lempparituoksujani.  Lemon Juice & Glycerine Jalkavoide taas on lempparituoksujani mutta tässä ei tehot riitä kuiville kantapäilleni. Lumene Valo hyaluronihappotiiviste tuli joulukalenterista ja loppuikin juuri ennen kuin aloin kirjoitella tätä tekstiä. Olen käyttänyt tätä useammankin pullon aikaisemmin. Ihan hyvä edelleen mutta ei enää riitä silottamaan alunperin kuivuusryppyinä ilmestynei...

2021 lukutavoitteita  Luin viime vuoden aikana 371 kirjaa joko äänikirjana, e-kirjana tai fyysisenä kirjana. Olen useammankin kysymyksen saanut siitä, miten se onnistuu. Joten tässä lukuvinkkini. 1. Priorisointi Jos haluaa käyttää aikaansa johonkin, niin jostain muusta yleensä joutuu karsimaan. Se, että luen tai kuuntelen kirjaa on pois musiikin kuuntelusta, Netflixistä ja leffoista. Toki koronan vuoksi moni harrastus oli tauolla ja niihin ei mennyt aikaa. Äänikirjaa toki pystyy kuuntelemaan esimerkiksi kotitöitä tehdessä, mutta jos haluaa lukea fyysistä kirjaa, on päätettävä istua sohvaan ja lukea, sen sijaan että tekisi jotain muuta. 2. Harjoittelu Lukeminen on opittava ja kehitettävä taito siinä missä muutkin harrastukset. Moni valittaa nykyään, ettei pysty keskittymään kirjaan. Onneksi sekä keskittymiskyky, että lukunopeus ovat harjoitettavissa mutta se onnistuu vain lukemalla. Jo kymmenen minuutin lukeminen päivässä on hyvä alku. Itsekin käytän joskus 10 tai 20 minuutin hälyty...

 Vuoden viimeiset luetut. Itse asiassa tällä erää blogin viimeiset luetut. Kirjoitan toki jatkossakin satunnaisesti kirja-arviointeja mutta luettuja kirjoja seurataan uudella Kirjagram tililläni Instagramissa. Eli ota seurantaan @katjankirjat. Instassa on tarjolla myös listausta laajemmin arvostelua kirjoista. Alunperin ajattelin lukea joulukuussa vain jouluteemaisia kirjoja mutta en sitten saanut edes aloitettua niillä. Sen sijaan joulukuun teemoina oli työhyvinvointi, cosy crime, kevyt lukeminen ja talous ja tavarat.   Joulukuun paras kirja oli jo aikaisemmin arvostelemani Marja Kihlströmin Oikeilla nimillä.     Luetut: 1. Ransom Riggs: The Conference of the Birds 2. Kaisa Välivehmas: Miten onnistut työnhaussa?  3. Petri Virtanen & Marjo Sinokki: Hyvinvointia työstä Työhyvinvoinnin kehittyminen, perusta ja käytännöt 4. Ben Furman & Tapani Ahola: Tuplatähti Työpaikan hyvä henki ja kuinka se tehdään 5. Puusa A, Reijonen H, Juuti P & Laukkanen T: Akat...

 Uuden vuoden lupausten, saatika dieettien sijaan tykkään aloittaa uuden vuoden siivotussa kodissa, puhtaissa lakanoissa ja uudella hammasharjalla. Olen myös monesti haaveillut, että voisin vuoden vaihtuessa avata uudet kosmetiikkapurkit ja ajattelin tänä vuonna pannuprojektin sijaan aloittaakin uudet meikit.    Minullahan on tapana jumahtaa etenkin arjessa aina niihin yksiin ja samoihin ja toisaalta onkin fiksumpaa käyttää yksi avattu tuote kerrallaan loppuun. Nyt valikoin kuitenkin mukaan avaamattomia tai vain testattuja tuotteita, jotka otan käyttöön vuoden vaihtuessa. Tavallaan siis meikkikori tälle vuodelle. Sitä en vielä osaa sanoa jaksanko samojen tuotteiden kanssa koko vuotta vai teenkö neljännesvuosittain vaihtoja. Osa tuotteista saattaa loppua ja osa, kuten ripsari on syytäkin vaihtaa välillä. Tuotteita valikoidessani, en edes testannut toimivatko ne yhdessä. Tarkoituksena ei varsinaisesti ole pannuttaa tuotteita tai käyttää pelkästään niitä, lähinnä vain fiilis...