Miten juoda riittävästi lihavuusleikkauksen jälkeen?

 Lihavuusleikkauksen jälkeen ensimmäinen viikko eletään nestemäisillä safkoilla, jolloin nesteitä yleensä tulee riittävästi. Mutta kun kiinteitä saa alkaa syödä, alkaa juominen olla usein haastavampaa. Viimeistään töihin ja normaaliin arkeen haastaa juomista monella. 

 

 Nesteen tarve ei vähene leikkauksessa vaikka nesteen imeytyminen ainakin itselläni tuntuu muuttuneen. Ei nimittäin ole enää aamuisin hirveä kiire vessaan kuten ennen vaikka kuinka olisin edellisenä päivänä juonut. 

 

Haasteeksi tulee kuitenkin se, että ruuan kanssa ei voi juoda kuin pieniä määriä. Ja jos jano pääsee tulemaan, ei kerralla voi kiskaista puolta litraa. Osalla veden juominen sattuu ja osa ei pysty käyttämään hiilihapotettuja tai sokeripitoisia juomia ollenkaan.

 

 Kuluneen reilun vuoden aikana olen tehnyt muutamia havaintoja, jotka helpottavat nestetasapainon ylläpitämistä.

 

1. Ihan ensimmäisenä leikkauksen jälkeen latasin sovelluksen, johon kirjaan kaiken juodun. Sovelluksia löytyy varmasti vaikka millaisia. Mulla nyt oli tämmöinen Waterful-niminen teknisesti vähän kökkö mutta ihan ok toimiva sovellus. Ja sanon oli, koska nyt keväällä olen huomannut, että unohdan käyttää enkä enää tarvitsekaan niin seurata juomisiani.

 

 

 

2. Joka tilanteessa pitää olla juomista mukana. Ja ainakin omalla kohdallani se tarkoittaa sitä, että juomapulloja on oltava joka tilanteeseen. Kotona käytössä on Stanley Cup, töissä Airamin Jumbomuki. treenikassissa Sisteman pikkupullo, juoksurepussa lötköpullot. Ja sitten on vielä kasa eri reppuihin ja käsilaukkuihin sopivia pulloja. 

 

Joku toinen saattaa löytää itselleen yhden joka tilanteeseen sopivan pullon. Miun elämään sopii paremmin vaihtelevat pullot kun välillä se pullo pitää saada tuulitakin taskuun ja välillä pysymään kylmänä junamatkalla. Ja sitä juomista pitää olla oikeasti joka tilanteessa mukana. Etenkin alkuvaiheessa leikkauksen jälkeen piti olla pullo mukana myös kauppareissuilla. Nimittäin jos olin yli puoli tuntia juomatta yhtään, ehti jano niin kovaksi, että kotiin tullessa join helposti liikaa ja mahaan sattui.

 

Tupareista jäi juomatta monennäköistä holitonta juomaa.

3. Muutakin voi juoda kuin vettä. Vesi tietysti on hampaiden terveyden kannalta paras vaihtoehto mutta koska pelkän veden juominen sattuu osalla, niin kannattaa tutkia muitakin vaihtoehtoja. Sokerittomia mehutiivisteitä, elektrolyyttijuomia, clear whey -proteiinijuomia, matalahiilihappoisia kivennäisvesiä, maitoa, piimää, sokerittomia proteiinipirtelöitä. Myös smoothiet ja juotavat jogurtit antavat nestettä mutta niissä pitää kiinnittää huomiota sokerin ja proteiinin määrään. Tee ja kahvikin ovat nesteitä vaikka niistä puhutaankin monesti diureetteina. Niiden diureettinen vaikutus on kuitenkin hyvin lievä verrattuna niiden sisältämään nestemäärään.

 

 Nesteen määräksi tarvitaan yleensä noin 2-3litraa päivässä. Kaikkea siitä ei tarvitse juoda, koska ruuassakin tulee nestettä. Itselläni tulee kuitenkin juotua se reilu 2 litraa päivässä, koska liikunta janottaa sen verran. Mutta heti jos juomista ei ole vieressä, juominen unohtuu. Samoin kaikki normaaliarjesta poikkeavat päivät ovat hankalia kun juomista ei ole heti vierellä. Ja heti vierellä tarkoittaa nyt oikeasti heti vierellä. Kun se repussa oleva pullo ei auta mitään jos se pitää pysähtyä ja kaivamalla kaivaa sieltä vartin välein ja kiertää korkkia auki. Sen vuoksi pitää olla pikakorkki tai pilli. 

 

Alkoholiahan lihavuusleikatuille ei suositella. Alkoholi nimittäin imeytyy nopeammin ja riippuvuuden riski on suurentunut. Tiedän kyllä monia leikattuja, jotka pystyvät käyttämään pieniä määriä alkoholia. Itse taas kun en käyttänyt alkoa ennenkään niin en ole tietystikään kokeillut mitä tapahtuisi jos nyt joisi. Onneksi alkoholittomiakin vaihtoehtoja löytyy nykyään paljon. Toki suurin osa niistäkin on reilusti sokeria sisältäviä, eli ihan päivittäiseen käyttöön niitä ei kannata ottaa vaikka nesteensaanti vähän hankalaa olisikin.  

 

Olisiko muita vinkkejä juomiseen?