ARVOSTELU: HeiaHeia-sovellus fyysisen aktiivisuuden edistäjänä
Vieraskynä Heli Mikkonen
seurata omaa fyysistä aktiivisuuttaan kirjaamalla siihen erilaisia fyysisen aktiivisuuden suorituksia.
Sovellus myös mittaa askelia, siihen voi kirjata paino- ja unitietoja sekä siinä voi verkostoitua
muiden käyttäjien kanssa ja kannustaa heitä. Sovellukseen voi liittää yleisimpiä älylaitteita (esim.
Polar, Suunto, Garmin tai Fitbit) tai puhelimen oman terveyssovelluksen, jolloin tiedot esimerkiksi
liikuntasuorituksista siirtyvät niistä HeiaHeiaan automaattisesti. HeiaHeiaan kirjautumiseen
tarvittavan tilin luomiseen tarvitset sähköpostipostiosoitteen.
HeiaHeian aloitussivun ylälaidassa näkyy meneillään olevan viikon fyysisen aktiivisuuden määrä
jaettuna kestävyysliikuntaan sekä voimaan ja liikkuvuuteen. Lisäksi näkyy meneillään olevan
päivän askeleiden määrä sekä kirjausjärjestyksessä omat ja kavereiden fyysisen aktiivisuuden
kirjaukset. Alhaalla olevasta plusmerkistä pääsee helposti lisäämään eri tietoja.
jaettuna kestävyysliikuntaan sekä voimaan ja liikkuvuuteen. Lisäksi näkyy meneillään olevan
päivän askeleiden määrä sekä kirjausjärjestyksessä omat ja kavereiden fyysisen aktiivisuuden
kirjaukset. Alhaalla olevasta plusmerkistä pääsee helposti lisäämään eri tietoja.
Lajeja on paljon perinteisistä myös hieman erikoisempiin, kuten haravointi tai ikkunoiden pesu.
Tämä on hyvä asia, sillä terveyttä edistävän fyysisen aktiivisuuden ei aina tarvitse olla varsinaiseksi
liikunnaksi ymmärrettyä toimintaa, vaan monet arjen askareet täyttävät tämän määritelmän
hyvin. HeiaHeia antaa kannustusta jokaisen kirjauksen jälkeen. Ymmärrän idean kannustuksen
taustalla, mutta kyseinen ilmoitus tuntuu hieman ärsyttävältä, kun tekee useita kirjauksia yhdellä
kertaa. Ehkä satunnaisemmin kannustaminen olisi palkitsevampaa, esim. tasakymmenluvuilla
(kerrat/kilometrit/tunnit).
Tämä on hyvä asia, sillä terveyttä edistävän fyysisen aktiivisuuden ei aina tarvitse olla varsinaiseksi
liikunnaksi ymmärrettyä toimintaa, vaan monet arjen askareet täyttävät tämän määritelmän
hyvin. HeiaHeia antaa kannustusta jokaisen kirjauksen jälkeen. Ymmärrän idean kannustuksen
taustalla, mutta kyseinen ilmoitus tuntuu hieman ärsyttävältä, kun tekee useita kirjauksia yhdellä
kertaa. Ehkä satunnaisemmin kannustaminen olisi palkitsevampaa, esim. tasakymmenluvuilla
(kerrat/kilometrit/tunnit).
HeiaHeia näyttää useita erilaisia tilastoja, kuten seuraavan viikon alussa edellisen viikon
yhteenvedon ja askeleet päivittäin sekä päivät, joina askeleita on kirjautunut vähintään
perinteinen, mutta ei tieteeseen perustuva 10 000 (Tudor-Locke & Basset Jr, 2004). Käyttäjä voi
itse asettaa itselleen treenimäärätavoitteen. Kestävyyteen sekä voimaan ja liikkuvuuteen liittyvät
tavoitteet ovat yleisten terveysliikuntasuositusten mukaiset: 2,5 tuntia reipasta kestävyysliikuntaa
ja kaksi lihaskuntoharjoitusta (UKK-instituutti, 2023). Tämä on hyvä asia, sillä näin kyseisiä
suosituksia saadaan tuotua ihmisten tietoon huomaamatta.
yhteenvedon ja askeleet päivittäin sekä päivät, joina askeleita on kirjautunut vähintään
perinteinen, mutta ei tieteeseen perustuva 10 000 (Tudor-Locke & Basset Jr, 2004). Käyttäjä voi
itse asettaa itselleen treenimäärätavoitteen. Kestävyyteen sekä voimaan ja liikkuvuuteen liittyvät
tavoitteet ovat yleisten terveysliikuntasuositusten mukaiset: 2,5 tuntia reipasta kestävyysliikuntaa
ja kaksi lihaskuntoharjoitusta (UKK-instituutti, 2023). Tämä on hyvä asia, sillä näin kyseisiä
suosituksia saadaan tuotua ihmisten tietoon huomaamatta.
Heiaheia on varsin toimiva sovellus oman fyysisen aktiivisuuden seurantaan. Sitä on helppo
käyttää ja lajeja on paljon. Halutessaan voi seurata myös unen määrää ja painoa manuaalisin
merkinnöin. Henkilökohtaisesti kaipaisin mahdollisuutta asettaa oma askelmäärätavoite, jota voisi
vähitellen kasvattaa, ja harvemmin kannustavia pop-up -ikkunoita. Rakastan itse erilaisia tilastoja
ja useamman vuoden HeiaHeiaa käyttäneenä niitä löytyykin jo useammalta vuodelta.
Lähteet:
UKK-instituutti. (2023). Aikuisten liikkumisen suositus. Saatavilla:
https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten-liikkumisen-suositus/
(haettu 30.1.2023)
Tudor-Locke, C & Basset Jr, D R. 2004. How many steps/day are enough? Preliminary Pedometer
Indices for Public Health. Sports Medicine. 34, 1-8 (2004).
UKK-instituutti. (2023). Aikuisten liikkumisen suositus. Saatavilla:
https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten-liikkumisen-suositus/
(haettu 30.1.2023)
Tudor-Locke, C & Basset Jr, D R. 2004. How many steps/day are enough? Preliminary Pedometer
Indices for Public Health. Sports Medicine. 34, 1-8 (2004).
Kuvat ovat omasta sovelluksestani ottamiani kuvankaappauksia.
Kommentit
Lähetä kommentti