Pinkkiä piiperrystä

 Maaliskuu tuntui pitkältä vaikka tapahtumia olikin paljon.   Pannukakkuja, rahkaa ja vaahterasiirappia.   Normiruokaan paluun jälkeen on tullut testailtua jo vaikka mitä. Yllättäviäkin juttuja menee ongelmitta mutta joitain ruokia on, jotka eivät maistu enää samalla tavalla.       Hiilihappojuomat pitää juoda lasista, jotta hapot häviää ja kokoliha on vielä hankala. Mutta muuten olen voinut syödä ihan mitä olen halunnut/mitä on ollut tarjolla. Toki nyt pitää katsoa sitä proteiini/hiilihydraattisuhdetta.      Ja mukana on kuljeteltava muovipussia tai pyydettävä doggybagia mukaan. Ja vaikka kuinka harmillista on ruuan poisheittäminen, niin välillä on vaan pakko sopeutua siihen, että ruokaa menee myös roskiin.      Nyt ei ole ollut ongelmia liiasta syömisestä kovinkaan paljoa mutta kertaalleen työmatkalla sokerit droppasivat ja piti hakea Jungle Juicelta proteiinilisällinen pirtelö. Muutama pidempi lenkki on tullut tehtyä ja niid...

 Aamurutiinit on nyt kovassa huudossa somessa, joten ajattelin jakaa teille nyt omani, jotta tekin voitte olla nättejä. Olen saanut todella paljon kehuja viime aikoina siitä, miten oikein hehkun. Eli jos 365 EFFING HARD -haaste ei ole vielä muuttanut elämääsi, tässä on lisäohjeet. Muistathan, että jos haaste tai aamurutiini ei tunnu maagisesti muuttavan elämääsi, vika on sinussa. Ei koskaan valmentajassa.  6.20 kello soi. Avaa silmät, laita äänikirja päälle ja tarkasta säpöt, face, insta, threads, kalojen ruokinta Fishdomissa ja päivän sää. (Maanantaisin myös K-ruoka viikkotarjoukset ja AITOFIT viikon treenit).   6.30 ensimmäiset lääkkeet ja hörppy pillimukista sängyn reunalla istuen.   6.33 aamupissa ja käsienpesu   6.34 kasvojen pesu, kosteutus (SPF!), inhalaatiot, hampaiden pesu, meikkaus. Muista kulmakarvat, koska ne määrittää kuka olet ihmisenä ja hitokseen highlighteria. Jos menet ihmisten ilmoille niin hajusteita maltillisesti.   6.55 hiukset nuttur...

 Catricen uutuudet tulivat kuukausi sitten kauppaan ja nyt hyllyillä näkyy jo pikkusisko Essencen kevätvalikoimaa.   Huulituotteita oli taas iso osa matkaan lähteneistä. En viitsi avata kaikkia vielä kun eivät heti tule käyttöön, joten käyttökokemuksia ei vielä ole. Toisaalta iso osa olikin vain uusia sävyjä vanhoihin koostumuksiin. Kokonaan uusia ovat  POTION MULTI-REFLECTIVE LIPGLOSS "Hohtava huulikiilto, jossa on moniheijastava vaikutus kullanvärisessä persikan sävyssä" ja GLOSSY GLAZE – kiiltävä huulipuna.    Meikkivoidepuikosta tuli huimasti sävyjä, taisi olla yli 40 sävyä. Tosin kaupassa swatchatessa olivat melko identtisen näköisiä keskenään.    Call Me Queen dramatic false lash effect -ripsiväri lupaa antaa ripsille dramaattista tuuheutta ja pituutta. Katsotaan nyt sitten. Kiinnityssuihkeet oli ilmeisesti lähinnä päivitetty uusiin pulloihin.    Limited Edition kokoelmasta faBOWlous mukaan lähtivät jelly-huulipuna, highlighter, irtopu...

 Tai siis eilen. Eilen tuli nimittäin 10 vuotta sairaanhoitajaksi valmistumisestani. Juhlin varsin maltillisesti omien opiskelijoideni kanssa ikääntymismuutoksia ja sairauksia käsitellen.   Threadsissa kiersi "haaste", jossa kerrottiin millaista oma elämä oli 5 vuotta sitten ja nyt mutta hypätään tässä vähän kauemmas.   Maaliskuu 2015 -valmistuin sairaanhoitajaksi 20.3.2015 -työskentelin sairaanhoitajana terveyskeskussairaalan vuodeosastolla -ohjasin opiskelijaa heti valmistumiseni jälkeen -asuin Kokkolassa opiskelijasolussa -blogia ei vielä ollut -vietin kevään lukemalla yliopiston pääsykokeisiin -olin sinkku   Maaliskuu 2020 -väänsin gradun loppuun valmistuakseni yliopistosta -olin juuri lopettanut työt sairaanhoitajana keuhko- ja sisätautiosastolla -korona alkoi näkyä Suomessakin -asuin Kuopiossa opiskelijayksiössä -kirjoittelin blogiin mm. koronasta ja kosmetiikasta -vietin kevään järjestellen muuttoa ja uuden työn aloitusta järjestöasiantuntijana -olin sinkku ...

 Moni on jo varmaan kuullut 75 hard -haasteesta, jossa treenataan kahdesti päivässä, juodaan gallona vettä joka päivä eikä juoda alkoholia tai herkutella. Haasteen on kehittänyt podcast-juontaja Andy Frisella. Haaste on ehdoton ja jos missaa yhden päivän, pitää koko homma aloittaa alusta.    Haasteesta on myös kevyempi 75 soft, jossa treenejä on vain yksi viikossa ja vettäkin tarvitsee juoda vain 3 litraa päivässä.      Väitän kuitenkin, että 75 päivän haaste on nynnyille. Nyt tulee nimittäin 365 EFFING HARD -haaste. Se on pitkään valmentaneen urheiluvalmentajan ja entisen urheilijan kehittämä haaste, joka nojaa uusimpaan tutkimukseen terveydenedistämisestä. Haaste lupaa kokonaisvaltaisesti parempaa fiilistä ja laatuaikaa rakkaiden kanssa.   Säännöt ovat paljon pidemmät kuin 75 hard -haasteen 5 sääntöä ja niitä pitää noudattaa kokonainen vuosi. Haaste on vaikea jopa sen kehittäjän mielestä. Säännöt löytyvät kokonaisuudessaan tekstin lopusta.   Haa...

 Tälle viikolle osuu kaksi työnikin kannalta oleellista teemaviikkoa eli Muistiliiton kansainvälistä aivoviikkoa ja Ikäinstituutin Ikiliikkuja-viikkoa. Näillä on tietenkin yhteys, sillä liikunnalla on iso osa aivoterveyden ylläpidossa.   Tanssiminen yhdessä muiden kanssa tekee hyvää kropalle, aivoille ja mielelle. Mummodisko Metropoliassa 13.3.2025  Aivoviikon teemana tänä vuonna on  Pääsi parhaaksi – aivoterveyttä pienillä teoilla ja Ikiliikkujaviikon pääviesti on, että jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan liikkua.   Pohja ikiliikkujuudelle luodaan nuoruudessa, mutta onneksi myöhemmälläkin iällä ehtii vielä kehittää kuntoa ja lihasvoimaa. Aivojenkaan kannalta ei ole koskaan liian myöhäistä mutta kyllähän se perusta aivoterveydelle luodaan lapsuudessa. Liikunta vaikuttaa niin aivojen aineenvaihduntaan kuin rakenteeseenkin positiivisesti ja liikunta auttaa meitä oppimaan.    Yleisimmän muistisairaudet ovat Alzheimerin tauti, verisuoniperäinen mui...